Sophrologie à Sainte Foy les Lyon
La sophrologie a vu le jour dans les années 60, grâce au travail du neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo.
Cette discipline emprunte des éléments à la psychiatrie, à la phénoménologie et aux méthodes de méditations orientales.
La sophrologie signifie littéralement « l’étude de l’harmonie de l’esprit ».
Au fil du temps, la sophrologie est devenue une pratique mondiale, attirant des personnes aussi variées que des athlètes cherchant à performer que des personnes en quête de soulagement du stress et de bien-être au quotidien.
La sophrologie combine des exercices physiques doux, des respirations et des visualisations positives pour apaiser l’esprit, réduire le stress et améliorer la gestion des émotions.
Sa pratique renforce la confiance en soi et la capacité à surmonter les difficultés.
Chaque séance est conçue sur mesure pour répondre à vos besoins spécifiques. En intégrant la sophrologie dans votre quotidien, vous constaterez une amélioration globale de votre qualité de vie et de votre bien-être.
C’est une invitation à un équilibre harmonieux entre le corps et l’esprit, une pause où le mental et le corps se libèrent pour vous ressourcer.
Gestion du stress et anxiété
La sophrologie offre des techniques efficaces pour mieux gérer le stress et l’anxiété au quotidien. Elle aide à maîtriser ses émotions pour éviter qu’elles ne prennent le dessus. Elle élève le niveau de bien-être, favorise la récupération et lutte contre les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies…). C’est une méthode précieuse pour retrouver calme et sérénité.
Préparation à un évènement
Certaines étapes de la vie requièrent parfois une préparation particulière. Par exemple, les femmes enceintes peuvent bénéficier d’un accompagnement pendant la grossesse pour préparer à la maternité et favoriser le bien-être durant cette période. De même, les athlètes peuvent améliorer leur concentration, visualiser la performance souhaitée et gérer la pression grâce à des techniques spécifiques. Les étudiants, quant à eux, peuvent augmenter leur concentration, leur mémoire et leur gestion du stress.
Peurs, phobies, dépendances
La pratique de la sophrologie, intégrée dans une thérapie, peut également aider à gérer les peurs, les phobies et les dépendances. Bien qu’elle ne constitue pas un traitement curatif, elle améliore la gestion de ces problèmes.
Accompagnement d’un traitement médical
La sophrologie peut accompagner un traitement médical en aidant les patients à retrouver leur vitalité au quotidien. Elle apporte le soutien nécessaire pour mobiliser leur énergie tout au long de leur parcours de soins.
Je vous invite à vous installer confortablement (généralement assis) et nous commençons par une phase de relaxation, une détente progressive qui favorise le relâchement des tensions physiques et mentales.
Je vous guide ensuite à travers des exercices de respiration et des mouvements physiques doux qui contribuent à calmer le système nerveux. Nous pouvons également explorer des scènes positives, apaisantes et ressourçantes. Ces visualisations renforcent la connexion entre le corps et l’esprit et stimulent la conscience positive.
En fin de séance, je vous recommande des exercices à pratiquer chez vous pour intégrer les bienfaits de la sophrologie dans votre quotidien.
La sophrologie est une approche complémentaire à la gestion du stress et des émotions. Elle ne remplace pas un traitement médical conventionnel.
Pour plus d’informations n’hésitez pas à me contacter.